Ocena planu fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 420

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MopSKY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 499

17lat,76kg,183cm,3.5 miesiąca

Witam, czy taki plan fbw ma sens?
Co mógłbym dodać/zmienić?

Zmieniony przez - MopSKY w dniu 2021-03-12 23:41:33

Zmieniony przez - MopSKY w dniu 2021-03-12 23:42:28

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

dwóch martwych na jednym treningu bym nie robił zamien uginanie podudzi z rumunem miejscami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777801

Sam plan ogólnie nie jest zły, ale tak jak masz napisane powyżej nie ma konieczności wykonywania dwóch form martwego ciągu na jednym treningu.

Poza tym staż masz mały więc bym różnicował też ilość serii na większe i mniejsze partie. Wykonujesz w planie 3 serie przysiadów i tyle samo uginania na biceps, a partie zasadniczo się różnią rozmiarem.

Jak na 3 miesiące stażu nie jest Ci potrzebne 3 zestawy treningowe, dwa w zupełności wystarczą.

Unikaj ćwiczeń izolowanych i warto by było dodać coś sensownego na brzuch.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...