Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Niestety raczej niewiele suplementacja nim pomoże. Tutaj po prostu trzeba zdolnej woli. Tylko osoby potrafiące kontrolować swoje słabości dochodzą najwyżej, szczególnie jeżeli chodzi o sport. Jeżeli nie potrafisz sobie z tym poradzić to niestety będziesz co najwyżej przeciętny.
Można przemyśleć całość Twojej diety i popatrzeć czy i ewentualnie gdzie są jakieś błędy. Czasami głodówka i zbyt mała ilość kalorii powoduje tego typu problemy. Może warto wrzucić całość diety do sprawdzenia.
Istotną rolę również odgrywa smakowitość posiłków.
Szacuny
3
Napisanych postów
10
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
524
Z biochemicznego punktu widzenia za pierwszym razem jadłeś poniżej minimum tłuszczy, których powinieneś dostarczyć do organizmu. Nie wiem czy dobrze przeliczyłam, pisze na szybko, jesz 2300 kcal? Twoja CPM to gdzieś z 2800 - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama hydroliza tłuszczy z tkanki tłuszczowej to trochę mało. Kiedy schodzi się zbyt nisko z tłuszczami często ma się ochotę na słodkie, bo organizm widzi, że nie ma szansy na więcej tłuszczy i organizm stara się pokryć zapotrzebowanie na tłuszcz z lipogeneza de novo z cukrów. Stąd ciągoty na słodkie. Jeśli teraz jesz więcej tłuszczy powinno być ok, ale musisz dać chwilę organizmowi, żeby się "zorientował", że już te tłuszcze w zasięgu ma. Powinno się jeść minimum 20% tłuszczy Z CAŁKOWIETEJ PRZEMIANY MATERII, nie z kaloryczności na redukcji ;) Najlepiej jeść w granicach 20-35%, ale to zależy jak ktoś się na tym czuje.
Szacuny
2
Napisanych postów
44
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
2113
Ja polecam zapychające posiłki. Jednym z moich faworytów jest 200g białek jaj z SFD, dorzucasz szczyptę soli, słodzik plus aromat do ciasta i ubijasz mikserem i wcinasz gotową ubitą pianę. Do tego możesz sobie dorzucić budyń z mąki gryczanej czy płatki owsiane z masłem orzechowym i jesteś zapchany pod korek