Początek przygody z siłownią w domu

Witam. Z góry przepraszam jeśli nie trafiłem z działem. Mam 22 lata i postanowiłem spróbować na poważnie temat siłowni. Dotychczas na siłowni byłem z 10-15 razy, ale było to dosyć dawno temu i raczej amatorsko. JESTEM W ZASADZIE CAŁKOWICIE ZIELONY W TYM TEMACIE. Siłownie chciałbym postawić w domu, ponieważ będę miał więcej czasu na nią. Mam nieregularny czas pracy(kolej). No chyba że nie da rady stworzyć w domu porządnej siłowni i rozwijać ciała, wtedy jakiś klub ale mogę nie miec czasu na 3-4 treningi w tyg. Co innego w domu.
Moj wzrost to 175 cm i 74 kg. Ze sportów uprawiałem dosyć długo piłkę nożną, nadal staram się pokopać z kolegami.

Na początek oczywiście przyglądam się nad zakupem sprzętu. Budżet 1000-2000 zł. Jak będzie trzeba to go podniosę.
Z tego co wyczytałem atlasy odpadają bo tak naprawdę nie nadają się do wielu rzeczy. Zresztą jesteście mądrzejsi w tej sprawie :)

Fajnie by było gdyby ktoś podesłał mi jakieś przykładowe linki na sprzęt (ławeczkę, gryfy, stojaki, drążek). Wolę zapytać was jeszcze przed kupnem, bo okaże sie ze kupię nie to co trzeba i do tego przepłacę. Mogę liczyć na waszą pomoc ? Z góry dzięki za odp i pozdrawiam

Witaj,
podstawową sprawą przed zakupem powinno być przemyślenie czy jest sens kupować. Od razu Ci powiem, że jeżeli masz dostęp do siłowni komercyjnej. Nawet nie jakoś super wyposażonej, ale masz, to nie kupuj tylko kupuj karnet. Za tysiąc czy dwa masz pewnie z 10-20 miesięcy na siłowni komercyjnej. Trening na siłowni komercyjnej to zupełnie inny poziom treningu.
Zdecydowanie odradzam, bo wcześniej czy później albo trafisz na siłownię komercyjną, albo w ogóle przestaniesz trenować
W jednym czy drugim wypadku kupiony sprzęt stanie się bezużyteczny.

Cześć. Mam 20 km w jedną stronę na nią, do tego dochodzi stracony czas którego nie mam aż tak dużo. Jeśli po roku- dwóch przestanie mi wystarczać i będę nadal zapalony to sprzedam sprzęt i być może wybiorę klub. Dodam że mam pomieszczenie 20m2 do zagospodarowania.


Zmieniony przez - Villareal w dniu 2020-01-23 19:30:06

firma marbo sport
wolna lawka
wolne stojaki
sztanga +180cm
hantle skrecane
i obciazenie na start styknie

TomQ-MAG

firma marbo sport
wolna lawka
wolne stojaki
sztanga +180cm
hantle skrecane
i obciazenie na start styknie

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27905-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S201-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=Cj0KCQiAyKrxBRDHARIsAKCzn8xRMgmIOFsNiVMwl8pPCdZOTJcrbOW7qOGfL-Ui_-oHP1HGZ0B3ORUaAk70EALw_wcB
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=Cj0KCQiAyKrxBRDHARIsAKCzn8yHQnpbR7_5v00NpIz5Rn_uiN-OxIiom6I1eqFmq-iLXFvkLAp8ju8aAn-GEALw_wcB
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-23917-Obciazenie-zeliwne-15-kg-Hop-Sport.html
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13339-Obciazenie-zeliwne-5-kg-Hop-Sport.html
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-1330bciazenie-zeliwne-2-5-kg-Hop-Sport.html

Takie coś wybrałem. Obciążenie oczywiście każde X2. Co do Hantelków to mam w domu 2 x 5 kg i 2x2 kg. Coś do zmiany czy taki sprzęt może być ?
Znalazłem jeszcze taki zestaw
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28490-Zestaw-MH19_141KG_HS-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-113-kg-Marbo-Sport.html


Zmieniony przez - Villareal w dniu 2020-01-24 13:41:56

Hej, ja ci powiem z własnego doświadczenia że jeśli masz taki budżet i jeszcze jeśli masz mozliwosć wygospodarowania jakiegoś całego pomieszczenia ( do tego nienormowany czas pracy i ta odleglość na silke) to nie zastanawiaj się i kupuj sprzet do domu:) W takiej kwocie ( 2000 ) kupisz wszystko czego dusza pragnie do robienia wszystkiego co jest niezbędne aby świetnie rozbudowac sylwetkę .Sprzęt jak kupisz dobry to zawsze go odsprzedaż ponadto w domu jest plus taki że ćwiczysz nie tracąc czasu na dojazdy i po treningu 5 min później jestes już pod prysznicem ( ogromna oszczędność czasu dla osoby która ma go mało )
Na silowni oczywiscie jest inny klimat ale ten sprzet wróci ci się po 18-20 miesiącach a wtedy ( jeśli zapał się nie wypali ) będziesz już w miare zaawansowany żeby rozmyślać o siłowni .


Możesz też suzkać uzywek dobrej jakości po olx np w promieniu 100km od domu i jechac samemu po większość rzeczy które upchasz do bagażnika

1,Stojaki masz tutaj tańsze prawie polowe - szukaj podobnych z darmową wysylką i będzie git. mają większy udźwig i wyższą regulacje a firma ma dobre opinie https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-cwiczen-genesis-7247752494


2.ławka ok

3.gryf ok - na allegro są po 95 zl

4..Obciążeń szukaj używek ( to się nie niszczy ) - dobra cena za kg to 5-6 zł - kupuj po 4 sztuki zawsze żeby było na małe hantelki do kompletu - ja bym kupił też kilka malych żeby były możliwosći małego progresowania np co 1-2 kg

Osobiście brałbym 4 x 1.25 4 x 2.5 4x5 6x 10 ( na długi początek wystarczy ) - PAMIĘTAJ ŻEBY KUPOWAĆ WSZYSTKO O UNIWERSALNEJ ŚREDNICY

Gryf chyba najbardziej uniwersalny to 28 a obciążenia 30/31 ( najczęściej sprzedawane )

5.Nigdy nie patrz na zestawy :P z obciążeniem bitumicznym ( tego nigdy nie sprzedasz i ma same wady - plusem jest tylko cena ) lepiej mniej , systematycznie a żeliwne obciążenie niż takie badziewo .


Kupiłbym jeszcze matę +- 50-80 zł , i jak cię kasa swędzi to poręcze ( brzuch , dipsy itp) jak masz garaż ( odrebny pokój ) w którym możesz wiercić i masz miejsce to wyciąg jest dobrą opcją :)




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-25 12:05:40

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii
a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowany

TomQ-MAG

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii
a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowany

Dziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja osobę która mnie przeklinała lata temu ze trace czas na ćwiczenia :) i widze w jej oczach ze będziemy rypać ciężary do momentu aż starczy sił :)

no to jest najlepsze, jak wspolnie z druga polowka dzieli sie swoja pasje

monkey22

TomQ-MAG

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii
a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowany

Dziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja osobę która mnie przeklinała lata temu ze trace czas na ćwiczenia :) i widze w jej oczach ze będziemy rypać ciężary do momentu aż starczy sił :)

Dobra popatrzyłem tak jak radziłem i to jest mój ostateczny wybór.
Stojaki
https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-cwiczen-genesis-7247752494
Ławeczka
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=Cj0KCQiAyKrxBRDHARIsAKCzn8yHQnpbR7_5v00NpIz5Rn_uiN-OxIiom6I1eqFmq-iLXFvkLAp8ju8aAn-GEALw_wcB
Gryf krótki x2
https://allegro.pl/oferta/gryf-krotki-40cm-zaciski-srubowe-28mm-gwintowany-8859366804?fromVariant=8860086303
Gryf 180cm
https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-180cm-gwintowany-sztanga-28mm-zaciski-8860227143

Obciążenie szukać przy tych średnicach 30-31? Własnie znalazłem na OLX dość sporo żeliwnych 30-32 mm i czekam za odp czy ma te które mi polecasz.
A co do hantelków to też kupować gryfki czy wystarczą mi te które mam ( wspomniałem o nich w poście wyżej)?.Co do maty to rozejrzę się za tym na końcu.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi! :)

na start bedzie ok
powodzonka