Co pić po trenignu?

Cześć!
Co będzie lepsze do wypicia po treningu?
Białko czy gainer?
Trenuje sobie ostatnio tak na spokojnie, bez żadnej specjalnej diety, po prostu jem czysto a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem.
Postanowiłem zrobić troszkę masy, nawet nie koniecznie mięśniowej lecz po prostu chcę troszkę przybrać.
Najważniejsze dodam oczywiście ze po powrocie do domu zjadam normalny posilek to jest jakiś kurczak z ziemniakami lub coś tego typu.


Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-15 13:45:17

Jak zjadasz normalny posiłek to nie ma potrzeby byś po treningu piłbiałko/gainera, oczywiście o ile bilans się zgadza,
stąd skoro jesz "na oko", to sugerowałbym byś zainteresował się dopracowaniem jadłospisu, aniżeli szejkami.

Wybór danego suplementu jest tak naprawdę kwestią indywidualną i opierać go należy na stanie własnego organizmu, budowie ciała i realizowanych celach. Jeżeli jesteś szczupły i chcesz nabrać masy mięśniowej w miarę szybko, zacznij stosować gainer. Jak już osiągniesz satysfakcjonujący rezultat, przejdź na odżywkę białkową. Natomiast jeżeli uważasz, że twoja waga jest zbyt duża, zacznij od odżywki białkowej. Oczywiście to takie schemat ogólny , wszystko będzie zależne od diety która tutaj będzie kluczowa .

Wybór w tym przypadku jest prosty, ale niekoniecznie dla Ciebie. Wynika to z tego, że nie trzymasz diety. W takiej sytuacji nie jesteśmy w stanie stwierdzić co będzie lepsze. Tak samo jakbyś w samochodzie nie miał wskaźnika poziomu benzyny i oleju. Następnie pytał nas co masz dolać olej, olej z benzyną, czy samą benzynę. Nie wiemy tego. Tylko kontrola diety da odpowiedź na to co warto dostarczyć/uzupełnić bezpośrednio po okresie treningu jak i w ciągu dnia. Z reguły większość osób większe problemy ma z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, ale też nie zawsze.

odżywiasz się w jakis sposób, zapisuj sobie co jadasz, rób pomiary, i np za 2 tygodnie n ie ma żadnej zmiany wiec trzeba dodać coś więcej jedzenia. A czego Ci brakuje to sobie wklep 1-2 dni w dziennik posiłków i zobaczysz ile czego dostarczasz i co można dołożyć