Literatura

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60

Cześć, od jakiegoś czasu dbam o dietę, licze kcal, eksperymentuje typu jogurrt naturalny, otręby owsiane, staram się studia (czesto caly dzien plus trening na awf) zabierać ze sobą przygotowane jedzenie, gryzie mnie monotonia posiłków i chcialbym rozszerzyć swoją wiedzę jakąś przystępną, fajnie jakby było ilustrowaną książeczką. O co mi chodzi, jedzenie które nie jest przepchane tłuszczem albo cukrem, na kieszeń studenta (tj brak kawioru etc) i do przygotowania w 20-30 min bez pieczenia po 3h w skrócie

- dietetycznie (dla osób zwracających uwagę na kcal)
- posiłki w przystępnej cenie
- posiłki do przygotowania w przystępnej formie i czasie

Czy macie już coś u siebie, slyszeliscie, coś polecacie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Przede wszystkim należy zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych w diecie zbilansowanej. Polecam poczytać na ten temat:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Warto również zapoznać się z działem kuchnia sfd:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Teraz to co drugi trener/dietetyk wydaje książkę kucharską.
Niemniej prawda jest taka, że wszystkie fit przepisy, to tak naprawdę kilka powtarzalnych schematów:
-Wywal/ogranicz tłuszcz do smażenia.
-Białą mąkę/chleb zamień na pełnoziarniste, panierkę na mielone owsiane itp.
-Za cukier daj słodzik
itp.
I wszystko jest nagle fit przepisem, a gawiedź nadal się podnieca jak by ktoś odkrył Amerykę.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-11-17 02:27:27

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

damianvegas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60

Koniu151
Teraz to co drugi trener/dietetyk wydaje książkę kucharską.
Niemniej prawda jest taka, że wszystkie fit przepisy, to tak naprawdę kilka powtarzalnych schematów:
-Wywal/ogranicz tłuszcz do smażenia.
-Białą mąkę/chleb zamień na pełnoziarniste, panierkę na mielone owsiane itp.
-Za cukier daj słodzik
itp.
I wszystko jest nagle fit przepisem, a gawiedź nadal się podnieca jak by ktoś odkrył Amerykę.

Co znaczy panierke na mielone owsiane? Moglbys rozwinac?
I problemem z moim smazeniem ze bez tluszczu zaczyna mi sie palic gastro na patelnii... mlody jestem wiem ze glupie pytania :D, ale wtedy.... grillowa patelnie kupic czy jak?

I slodzik jaki? Ogolnie zadnych napoji staram się nie brać z cukrem, a do kuchni kiedys kiedys... kupilem taki bezkaloryczny 20zł za 100g i zastanawiam sie czy da rade taniej, i co ogolnie kupowac do slodzenia bez kcal ale tez nie chemie.

A nawiazujac do literatury mam namysli zeby miec wgl potrawy do stworzenia w kuchni, bo narazie ograniczam sie makaron mieso makaron mieso, ryz mieso, jajka pieczywo i odzywki czasem zupa, a istnieje wiele innych produktow, tylko przy nich warto wlasnie uwazac na kcal itp, stad pytanie czy moze cos fajnego sie obilo komus o uszy czy oczy :)

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-11-17 02:27:27

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Czytaj dział kuchnia sfd lub https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/

I tyle starczy, żadne ksiażeczki z obrazkami nie są potrzebne, szkoda kasy na nie.

Zamiast panierki normalnej, obtoczyć w płatkach owsianych, ale wcale to zdrowsze nie ejst.

Dobry teflon, i przesmaruj go tłuszczem, wlej łyżkę oleju na patelnie i rozsmaruj go np ręcznikiem papierowym. Mzoe też za długo smażysz.

Jeden lubi aspartam,inny co innego, mi np stevia lepiej smakowo podchodzi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...