Podciągnięcia

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Negatywy trzeba robić. Jedno podciągnięcie to jescze bieda i zadnej metody pod to nie wymyślisz.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-31 23:37:48

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

Kto mi opisze antysztrugsy?

Osobiscie, osobiscie wykonywalem zawsze podciagniecia do upadku kazda seria np. 8, 6, 5, 4, 4, 3, 3 i do tych ostatnik serii robilem po 15 pow sciagajac tylko lopatki na lekko ugietych rekach, z bardzo dobrym efektem koncowym, logicznie nazwa antysztrugsy by pasowala, ale czy aby na pewno?

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777974

xzcxzc
Witam, jak mogę zwiększyć ilość powtorzeń w podciągnięciach? Obecnie jestem w stanie zrobić jedną poprawną wąskim podchwytem , nie posiadam gum

Jedno powtórzenie to już coś, więc stosuj sobie kilka serii z jednym podciągnięciem i co określony czas dokładaj po 1 powtórzeniu.

Negatywy też będą dobrą opcją ale trzeba podstawy poprawić bo wersja podchwytem jest wersją najłatwiejszą.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234920

MarcelQ
Kto mi opisze antysztrugsy?

Osobiscie, osobiscie wykonywalem zawsze podciagniecia do upadku kazda seria np. 8, 6, 5, 4, 4, 3, 3 i do tych ostatnik serii robilem po 15 pow sciagajac tylko lopatki na lekko ugietych rekach, z bardzo dobrym efektem koncowym, logicznie nazwa antysztrugsy by pasowala, ale czy aby na pewno?

w mojej opinii tak, choc mozna sie spotkac z tego typu okresleniem dla ceiczenia jak na filmie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

xzcxzc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10678

rion10
xzcxzc
Witam, jak mogę zwiększyć ilość powtorzeń w podciągnięciach? Obecnie jestem w stanie zrobić jedną poprawną wąskim podchwytem , nie posiadam gum

Jedno powtórzenie to już coś, więc stosuj sobie kilka serii z jednym podciągnięciem i co określony czas dokładaj po 1 powtórzeniu.

Negatywy też będą dobrą opcją ale trzeba podstawy poprawić bo wersja podchwytem jest wersją najłatwiejszą.

Czyli jak obecnie robie 5x10 negatywów to zrobić 2 serie podchwytem a 3 nachwytem?

Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-11-01 12:52:15

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777974

Nie, na razie zostaw sobie podchwyt jak w nim się wzmocnisz i będziesz w stanie wykonać kilka serii po kilka powtórzeń wówczas można myśleć o zmianie formy na trudniejszą

Najpierw zbuduj podstawy w podchwycie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

xzcxzc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10678

rion10
Nie, na razie zostaw sobie podchwyt jak w nim się wzmocnisz i będziesz w stanie wykonać kilka serii po kilka powtórzeń wówczas można myśleć o zmianie formy na trudniejszą

Najpierw zbuduj podstawy w podchwycie.

Masz na myśli kilka serii podciągnięć?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777974

Tak dokładnie. Na razie początki z podcąganiem więc są trudne ale jak się wzmocnisz odpowiednio to będziesz mógł wykonac kilka serii po kilka powtórzeń.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...