Trening tricpesów z kontuzją barków.

Witam mam pytanie jak robic triceps zeby barki pracowaly praktycznie w ogole silownia domowa przy wyciskaniu do czola prostowaniu rak w pochyle i wyciskaniu wąsko ten bak strasznie boli jak robic cwiczenia na wolnych w domu zeby ten bark pracowal minimalnie albo w ogole ?

Niestety ale każdy kto trenuje jakąkolwiek dyscyplinę sportu musi się liczyć z tym, że może się przydarzyć nam kontuzja. Jeśli chodzi o trening siłowy to bardzo problematyczne są urazy barków. Niestety mięśnie naramienny są bardzo wrażliwe na błędną technikę wykonania ćwiczeń przez co kontuzja barków może pokrzyżować na długo nasze plany treningowe.

Tak jest, że staw ramienny pracuje praktycznie w każdym ćwiczeniu na górę ciała i nie ma znaczenia czy jest to ćwiczenie na grzbiet, klatkę piersiową, mięśnie naramienne czy też ramiona. Albo zachodzi ruch w samym stawie lub mięśnie stabilizują staw w ćwiczeniach.

Dlatego w ćwiczeniach na triceps nie da się wykonać ćwiczeń bez angażowania barków. Co prawda triceps sam wykonuje tylko wyprost w łokciu (poza głową długą) ale nie da się wykonać francuskiego wyciskania w żadnej formie czy innych ćwiczeń tricepsowych bez choćby utrzymania ciężaru w ramionach, a tutaj bark już będzie zaangażowany.

Dlatego w przypadku problemów z barkiem nie ma co ryzykować na pogłębienie kontuzji tylko zaleczyć do końca, doprowadzić bark do pełnej sprawności i wówczas zacząć bezpiecznie trenować.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-19 12:39:55

Masz kontuzję, lekarz zalecił odpoczynek a Ty nadal swoje i się dziwisz że ból nie mija, zrób przerwę i wtedy zobacz czy to pomogło, poza tym przy innych ćwiczeniach też bar jest narażony czy to np wyciskanie na klatkę.

napisz cos wiecej o samej kontuzji? co sie stalo? w jakim miejcu boli bark?

Jeśli w takich ćwiczeniach pojawia się ból to może świadczyć, że wystarczy, że mięśnie barków napną się aby ustabilizować bark i pojawia się ból to coś tam nadal jest nie tak. Lekarz pozwolił trenować ?