Mam 24 lata i chciałbym w końcu zadbać o siebie jak i o swoje zdrowie , od zawsze się za to zabierałem lecz z marnym skutkiem wieczne tłumaczenie sobie od jutra czyt.nigdy
Więc mam 24 lata wzrost 183 wagi 105kg nigdy nie byłem na siłowni nie jestem spuchnięty zwaldowany itd.
Zawsze byłem sprawny pracuje fizycznie (budowa)
Mój problem polega na tym że nie wiem jak zacząć nie wiem jaka dietę stosować i czy zaopatrzyć się w suplementy o ćwiczeniach już nie wspomnę jeżeli
ktokolwiek może mi coś podpowiedzieć z góry dziękuję
1.Mężczyzna
2.24
3.105 kg
4.183cm
5.wyrzezbienie sylwetki
6. 0 dni
7.Pilka nożna
8.silownia
9.brak
10. Brak
11. Brak
12. Brak
13. Wycisk 120 kg