Trening brzucha.

Siemano
Aktualnie nie mogę ćwiczyć bo mam kontuzjowany łokieć, ćwiczę jedynie nogi i chcę zacząć brzuch (odpadają ćwiczenia na drążku typu wznosy nóg), innych partii nie mogę narazie przez ten łokieć. Teraz buduję masę więc żadnych ujemnych bilansow kalorycznych bf mam i tak mały. Tylko jak tam tening dobrze przeprowadZić ? Napewno musi się w nim znaleźć plank, co jeszcze dołożyć ?

Jak masz problem z łokciem to nie wiem czy plank będzie dobrym wyjściem, ww koncu opierasz na nim swą masę ciała.

No spoko ale jakie inne ćwiczenia ?

wszelkiego rodzaju spiecia, unoszenia ngóg z ziemi, scyzoryki, russian twist.