trenowałem 5-6 miesięcy metodą push-pull teraz chce spróbować FBW - ponoć najlepsza opcja do osoby "zielonej" :)
mam kilka pytań...
1. kolejność wykonywania ćwiczeń - jak to powinno wyglądać?
mam zaplanowane ćwiczenia na bicepsa, tricepsa, klatkę, barki ,plecy i nogi (łydki, dwugłowe, czworogłowe)
2. po ile ćwiczeń każdej partii na jeden trening ?
3. liczba powtórzeń/serii na każdy trening taka sama ? czy to zależy od danej partii ?
4. jeśli planuję trenować 3dni to robić schemat treningu 3 dniowy czy lepiej zrobić 4 dniowy i trenować na zmianę czyli pon - A , sr - B , pt - C , pon -D ?
proszę o odpowiedzi na moje pytania z gory dziekuje!