Plan do oceny push pull hiper power redukuję.

Jestem w trakcie redukcji, zmieniłem plan bo tamtym trenowałem ponad 10 tygodni na ten, waszym zdaniem wszystko pasuje?

Staż opiszę w ten sposób: Przysiad 130x10, Martwy 150x8, Płaska 100x1


Dzień I PUSH siła
-Przysiady ze sztangą na karku 5x5
-Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5
-Wyciskanie żołnierskie 5x5
-Dipsy w wersji na triceps 5x5
-Brzuch na mięśnie proste 3x15


Dzień II PULL hipertrofia
-Podciąganie na drążku nachwytem 4x8
-Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12-8
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8
-Szrugsy ze sztangą 4x20-15
-Sztanga do klatki opad 3x12
-Uginanie przedramion ze sztangą 4x12-8
-Uginanie młotkowe 3x10


Dzień IV PUSH hipertrofia
-Przysiady ze sztangą z przodu 4x12-8
-Przysiad bułgarski 3x12
-Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x8
-Rozpiętki z hantlami 4x12
-Wyciskanie żołnierskie 4x12
-Wznosy hantli bokiem 3x12
-Dipsy na poręczach 3x12
-wyciskanie sztangi wąski chwyt 3x12


Dzień V PULL siła
-Podciąganie na drążku podchwyt 5x5
-Martwy ciąg 5x5
-Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5
-Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5x5
-Brzuch skos 3x15

Nie napisałeś za wiele o sobie ale plan jest ogólnie dobry. Poza tym, że unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull a nie push