Z domu na siłownię

Cześć wszystkim.

Postanowiłem przerzucić się z ćwiczeń z dwoma hantelkami na siłownię i przyznam się że mimo 6 miesięcy stażu nie znam praktycznie żadnych ćwiczeń z wykorzystaniem maszyn. I tutaj kieruje swoje pytanie ile ćwieczen powinno się robić z wolnymi ciężarami a ile z maszynami na kazda partie mięśniową tak aby zaatakować mięsień z każdej strony.

Pozdrawiam :)

głownie trenuj na wolnych obciążeniach a maszynami ewentualnie dobijaj

zerknij skoro nie znasz ćwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Napewno się przyda dzięki

Szybko podłapiesz zobacz w temacie podwieszonym te dotyczące treningu , masz multum informacji i pomożemy ułożyć sensowny plan treningowy.

dokładnie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html