Pewnie parę osób będzie mnie kojarzyło z dziennika treningowego.
Mam niestety problem. Mój staż to jakieś 1,5 roku, ale problem w tym, że od dawna stoję w miejscu. Nie wiem jak to ugryźć. Czytam, czytam i mam wrażenie, że za dużo tego analizuje. Ciągle jakieś forum nowe, jakieś nowe metody. 5x5 stałym ciężarem, 5x5 rampa. Mam wrażenie że wszystkiego za dużo. Wyciskanie leżąc stoi na poziomie 62,5kgx5, przysiad 90kgx5, Martwy Ciąg 115kg x5, pompki na poręczach dowieszalem 22,5kg, hantle na skosie 22kgx10,10,10, wiosło sztangą 65kgx8.
Wzrost 172cm, waga 68kg.
Czy możecie mi wskazać jakiś fajny trening ? Chciałbym, żeby był trochę oparty na sile jak i hipertrofii. 3 treningi na siłce, a 1 w domu (pompki na poręczach + podciąganie). Coś jak: PUSH,PULL, PUSH, FBW DOM.
Jakieś sugestie ? Z góry dzięki za pomoc.
Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html