mój plan treningu

witam mam 17 lat i trochę brzucha chciałbym zacząć ćwiczyć ogólnie dla poprawy wyglądu do dyspozycji mam jedynie hantle 20.5gk i głównie na nich chciałbym ćwiczyć.. wzrost 172cm waga 80kg mój plan sam pisałem szukając po internecie więc liczę na poprawę jak by było coś nie tak lub dodanie/ usunięcie ćwiczenia z danego dnia poniedziałek -klata tric
pompki
wyciskanie hantli na ławce
rozpiętki
prostowanie przedramion w leżeniu na ławce
wyciskanie francuskie hantli dwurącz
prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wt plecy bic
podciąganie hantli wzdłuż tułowia
wiosłowanie z hantlami
martwy ciąg hantlami
naprzemienne zginanie ramion stojąc
uginanie przedramion w oparciu o kolano
środa wolne czwartek barki i przedramie
obroty przedramion
unoszenie hantli do klatki unoszenie hantli bokiem
uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami
uginanie nadgarstków w nadchwycie -przedramie oparte o krzesło

piątek nogi brzuch

przysiady
spinki
brzuszki
brzuszki skrętne


każde ćwiczenie 4 serie po 10
plan pisałem sam szukając dużo po internecie

Witaj

Ja proponuję zajrzeć do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone ) i wziąć gotowca. Twój plan się nie nadaje dla początkującego.

Pozdrawiam.

Rzeczywiście ogólny skład w/w planu wygląda bardzo kiepsko.
Większość rozpisanych przez Ciebie ćwiczeń to zagadka