Zmieniony przez - dan69 w dniu 2016-11-03 22:54:52
...
Napisał(a)
Witam uczęsczam na silownie okolo 4 miesiecy.3/4 razy w tygodniu,bez zadnego planu treningowego,ani diety,nabijam makro na oko. Startujac mialem okolo 16% bf'a,a teraz 20% przy wzrośćie 190 i aktualnie 97/98 kg.Przez te 4 miesiace w sumie starałem sie unikac cukru ,ale jadlem co chcialem ,jednak nabijalem makro.Byly tez dni ,w ktorych zaliczalem i nie zaliczalem nadwyzki kalorycznej.Przez te 4 miesiace sila i obwody poszly w górę i to bardzo.np.w bicepsie na starcie mialem 34/35/ ,a teraz mam 40 ,ale co z tego jak przy takim wzroscie (dlugie ramiona itd),krotkim stazu , słabej jakosci miesnia , nie wygląda to zbyt ''super''.I teraz pytanie ,czy zredukowac (nvm jak sie do tego zabrac przechodzac z masy na redu) ,czy obciac kalorie , dodac troche cardio?.Pozdro .Wiek 17 lat.
Zmieniony przez - dan69 w dniu 2016-11-03 22:54:52
Zmieniony przez - dan69 w dniu 2016-11-03 22:54:52
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
może masuj dalej, jak masz 20% bfa to ci zostanie 34cm w łapie po redukcji :DD sam mam podobną sytuację choć jestem niższy i mam troochę mniej bf
...
Napisał(a)
Ale nie ma się czego spodziewać jak nie trzymasz porządnie miski i nie trenujesz porządnie. Co znaczy nabijałem makro ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Troche ciezko jest mi trzymac miche przy 4500 kcal.. przy ''zdrowym jedzeniu'' . Skad wiesz ,ze nie trenuje porzadnie ? XDdAle nie ma się czego spodziewać jak nie trzymasz porządnie miski i nie trenujesz porządnie. Co znaczy nabijałem makro ?
Zmieniony przez - dan69 w dniu 2016-11-04 16:45:43
...
Napisał(a)
Skoro napisałeś, że niie masz planu treningowego to raczej zbyt sensownie do tego nie podchodzisz. Poza tym bez liczenia kalorii nie wiesz ile jesz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Czy mogę osiągnąć sylwetkę zbliżoną do tej na zdjęciu ?
Następny temat
Jak zacząć trening
Polecane artykuły