Technika ćwiczeń

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam problem z techniką ćwiczeń, oglądam filmiki instruktażowe i staram się wdrazac w zycie wskazówki z nich, ale pewnie i tak coś robię nie tak. Nie umiem napinać całego ciała itd. Jak sobie radziliście jak zaczynaliście?

Początki treningów nie są łatwe dla wszystkich. Musimy ogarnąć sobie plan treningowy oraz dietę ułożoną pod nasz cel treningowy. Na szczęście mamy teraz w internecie całą masę gotowych planów treningowych czy wskazówek jak ułożyć swoją dietę.

Problem pojawia się gdy musimy ten plan treningowy wcielić w życie na siłowni. Technika ćwiczeń siłowych jest bardzo ważna, im lepiej wykonujemy ćwiczenia tym są one dla nas bezpieczniejsze i atakują mięśnie, które chcemy trenować.
Czy istnieje jednak poprawna technika wykonania ćwiczeń? Niestety nie ma jednej techniki dla wszystkich. Są pewne wytyczne dotyczące konkretnych ćwiczeń i jej formy jednak każdy z nas jest nieco inny i te ćwiczenia będziemy lekko modyfikować pod siebie.

Dlatego jeśli mamy możliwość trenowania z kimś bardziej doświadczonym od nas, kto pokaże nam technikę wykonania ćwiczeń to zdecydowanie krócej zajmie nam wejście w rytm treningowy. Idealną sytuacją jest gdy możemy przez jakiś czas trenować z trenerem personalnym, który będzie czuwał nad naszą techniką i dostosuje ją do naszych możliwości.

Niestety samodzielna nauka nie jest łatwa i często nabieramy nawyków, których później ciężko się pozbyć.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-24 13:40:51

Tak jak Ty... Uczyliśmy się ruchów i czucia mięśniowego. Najłatwiej jest Jak jakiś ogarnięty trener Ci podpowie na żywo

Początek jest najważniejszy jeśli chodzi o technikę ćwiczeń bo jeśli teraz nauczysz się złych nawyków to później będzie je ciężko wyeliminować.
Na początku przed każdym ćwiczeniem przyjmij pozycję techniczną i myśl o tym żeby ją utrzymać przez cały czas wykonania ćwiczenia.