trenuję już kilka lat z dużymi przerwami, w końcu chcę się zabrać na poważnie za siebie.
Do tej pory zrzuciłem już 15kg bez liczenia kalorii; nie jedząc syfu i węglowodany na poziomie 50-100g.
Proszę o pomoc.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 102 kg
Wzrost : 185 cm
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero, 2x HIIT
Odżywianie : "rozgrzewka " pod LC
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, wpc, witaminy, omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : bez liczenia kalorii