Bądź asertywny i jedz lepiej!

Asertywność to nie tylko sztuka odmawiania sobie dodatkowej porcji pysznej szarlotki, to także umiejętność obrony własnych przekonań i słuszności własnego postępowania czy myślenia. Ludzie asertywni jasno wytyczają granicę, bez stresu rezygnując z działań czy zachowań, które utrudniają im osiągnięcie wyznaczonego celu. Określenie „bez stresu” ma tutaj kluczowe znaczenie – pomaga budować poczucie własnej skuteczności i pewność siebie, również w okresie pracy nad sylwetką. Stanowi atrybut ludzi sukcesu, zdecydowanie warto o tym pamiętać.


„No nie wiem, chyba nie powinienem/powinnam tego robić/jeść… etc.”

Wiele naszych decyzji wynika z tego, iż bardziej dbamy o interesy innych osób – mniej lub bardziej bliskich, niż o swoje. Nie chcemy kogoś urazić, zranić czy też zrobić złego wrażenia, dlatego też tak często wbrew własnym przekonaniom sabotujemy swoje działania ukierunkowane na poprawę zdrowia czy estetyki sylwetki. Wolimy zrezygnować z czegoś pozytywnego dla siebie, żeby tylko nie „skrzywdzić” innych. I tak rezygnujemy ze zdrowego jedzenia czy też kolejnego treningu, by nie zostać wykluczonym z grupy lub nie zostać uznanym za dziwaka…


Takie postępowanie odbija się negatywnie na samoocenie i na dłuższą metę może być wyjątkowo frustrujące. Dlatego należy nauczyć się odmawiać w sposób zdecydowany, mając na uwadze nie tylko swoje priorytety, ale również uczucia osób trzecich- bez niepotrzebnej napastliwości, złych emocji czy agresji. I tak zamiast pełnego wątpliwości zdania użytego w tytule niniejszego akapitu, przyswoić sobie należy  zwroty takie jak: „dziękuję bardzo, ale wolę…”, „nie podoba mi się ten pomysł”, „dziękuję, ale może następnym razem”. Choć wydać się może to dziwne, to słowa mają ogromną moc – zwłaszcza jeżeli wyrobimy w sobie nawyk powtarzania niektórych zwrotów. Choć początkowo może nam się wydać, że nie brzmimy zbyt wiarygodnie to w miarę upływu czasu i kolejnych sytuacji, w których udało nam się działać zgodnie z naszymi przekonaniami, nabierzemy pewności siebie i działanie zgodnie z własnymi przekonaniami stanie się czymś niemal rutynowym!


Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4948/badz-asertywny-i-jedz-lepiej