Dziwne pośladki

Apropos fot. Uda-część przednia faktycznie jakaś taka "dziwnie uformowana", Wygląda przez to jakby była duża.
Pośladki...na tych fotkach róznie wyszly,płąsko na profilu a na zdjeciu tyłem już tego nie widać. Oczywiscie jeśli chcesz coś w nich modelować to proszę bardzo,czemu nie.
Dietę napisałaś już masz,zaufajmy że dobrą. Z ćwiczeń które mozesz wykonywać:
-przysiady(różne wersje)
-wykroki
-martwy ciąg na jednej nodze
-"dzień-dobry"
-odwodzenie nogi do tyłu/boku

+ kilka innych dostępnych pod tym linkiem: http://potreningu.pl/articles/63/ksztaltne-posladki---najlepsze-cwiczenia-na-posladki

a tu jakbyś chciała się mocno zagłębić w temat: https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html


nie zapominaj jednak że trenuje się całe ciało niezależnie od tego jaki mamy cel.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-13 23:03:35

Ja bym poprosił o zdjęcie do porównania jak ma wyglądać pupa docelowo.

paul123 - wszystkie pośladki, które mi się podobają są na pierwszych czterech zdj. ostatnie zdj przedstawia pośladki, jakich nie chciałabym mieć :P

Proponuję kupić gumę którą można związać, nałożyć sobie na kostki u nóg i rozciągać do tyłu raz jedną raz drugą nogą :p

Masz normalne pośladki, uda zresztą też. Nie przesadzaj ;) Jasne, zawsze warto nad sobą pracować, ale na pewno nie nazwałbym ich defektem.