Na roznych forach i stronach mozna znalesc rozne informacje.
zrodlo nr 1: serie 4-5 powtorzenia 15-12
zrodlo nr 2: serie 3-4 powtorzenia 12-10-8-8
zrodlo nr 3: serie 3-4 powtorzenia 12-10-8-6
zrodlo nr 4: serie 3-4 powtorzenia 10-8-6-4
zrodlo nr 5: serie 3 powtorzenia 6-4-2-1
Przypominam ze chodzi mi o ilosc powtorzen na mase miesniowa.
Jesli mogli byscie doradzic ile powtorzen powinno sie wykonywac cwiczac klatke, a ile cwiczac np: biceps czy barki, bylbym wdzieczny.
pozdrawiam
Michal