Spalenie oponki i boczków

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84

Witam. Jakie byście polecili ćwiczenia w domu na spalenie oponki na brzuchu i boczków?
Dieta już jest, więc to już jest 60% sukcesu :)

/chodzi mi o ćwiczenia w domu uzupełniające bieg interwałowy oraz 2 razy w tygodniu basen :)

Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2016-01-22 18:56:07

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wstaw tą dietę :) I ankietę działu. NIe ma miejscowego spalania niestety. A oponkę niestety spala się i troszczy o nią, w kuchni :)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30612 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270729

jw
jeśli dieta jest OK,a Tobie zależy tylko na zrzuceniu zbędnego balastu to polączenie z interwałami i basenem będzie wystarczające

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

j.w. pokaz cały jadłospis
i wiecej info o siebie, nie widomo czy redukujesz z 90 czy 190 kg

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

d00d3k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84

redukuje z 87kg w obwodzie brzucha mam ponad 105 cm :/

Dieta rozpisana dla mnie:

Śniadanie: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/fca05e48-0fd3-46ad-b5dd-6803ed0e0334/ab0c22a6dd59398c627012e9623fd603
II Śniadanie: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/7eb3fccf-25be-4d98-89b1-9b2fe71c5c07/577c7b135ae31d432ade3a3663e6aa73
Lunch: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/5668b602-4dfe-40dc-8911-4082d1b317db/94af4f9376c4f75a17665dca953af033
Obiady: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/c96b9a29-6ef7-4dec-a2da-a71b4e30ad1d/2eff0fb6221ed6b1991320f09c5ddd40
Kolacje: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/036ab1aa-2880-4208-ad1d-5c46fbbb0815/98e19324c9361735aabd5f420cb6f0af

Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2016-01-27 02:59:02

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

w sniadachach płacki kukurydziene i chleb mieszany , czy tosty to średni wybór
w obiadach 70 gr cyska to jakis zart
na kolacje fruktoza i inne cykry proste?!

kto ci tą diete układał?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...