d00d3k

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Duda

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2016 (03:02)

Data rejestracji 28.02.2013 (22:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Spalenie oponki i boczków witam. jakie byście polecili ćwiczenia w domu na spalenie oponki na brzuchu i boczków? dieta już jest, więc to już jest 60% sukcesu :) /chodzi mi o ćwiczenia w domu uzupełniające bieg interwałowy oraz 2 razy w tygodniu basen	6	2016-01-22 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa) przedstawiam dietę do oceny na masę na zmianę poranną. współczynnik bmr 1915.08 aby utrzymać wagę kalorie 3303.51 węglowodany 55% 1816.93kcal = 454.23gram białko 15%% 495.53kcal = 123.88gram tluszcz 30% 991.05kcal = 110.12gram prosiłbym o	4	2013-03-16 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący 82kg wiek: 24 waga: 82kg wzrost: 182cm trening na rzeźbę. jako, że jestem zaczynającym, początkującym w tej dziedzinie moglibyście doradzić jak ułożyć dietę dla osoby pracującej na 2 zmiany	6	2013-02-28 22:57