Dieta na masę do oceny, 77kg

Plan diety do oceny układany przezemnie, endomorfik 77kg, trening na mase
moje zapotrzebowanie 2950 kcal
2 967,7 kcal 191,5 g B 405,2 g W 64,6 g T
Zastanawiam się czy nie za dużo w pierwszym posiłku i co mógłbym zmienić, usprawnić






Zmieniony przez - intro24 w dniu 2015-10-07 10:35:47

Za mocno ograniczyłeś tłuszcze przy sporym udziale węglowodanów. Szczególnie, że jak sam określiłeś jesteś endo. Podbij tłuszcze z dobrych źródeł: ryby, mięsa, jaja, oliwa, olej kokosowy, orzechy, pestki. Do wywalenia wędliny, pieczywo pszenne. Zdecydowanie więcej warzyw.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.