Plan FBW do oceny

Witam. Daje FBW do oceny. Przy treningu B na plecy zastanawiam sie nad mc albo wlasnie wioslowaniem w opadzie sztangielka. Mc jeszcze nigdy nie robilem i nie wiem jak pojdzie z technika. Nie podciagam sie , na razie brak drazka ale za niedlugo bedzie . i czy do tych treningow moge dodac np uginanie lamanej nachwytem na dobicie przedramion? Aha i na klate dalem wycisk na prostej bo mam lawke bez regulacji takze to jest to :/ cwicze 3x w tyg pon sr pt


A
Nogi. Pzysiad ze sztanga 4s x10
Plecy.Wioslowanie w opadzie sztanga.4s x10
Klata. Wycisk na prostej i rozpietki 4s x10, 3s x 10
Bary. Wycisk zza glowy /przed na zmiane 4s x10
Bic. Uginanie stojac lamana 3s x 10
Tric. Francuskie wyciskanie zza glowy 3s x10

B
Nogi. Wykroki ze sztanga 4s x 10
Plecy. Mc/wiosl w opadzie sztangielka 4s x10
Klata. Wycisk na prostej i pompki 4s x 10, 3s x 20
Bary. Podciaganie sztangi do brody 3s x 10
Bic. Uginanie na modlitewniku 3s x10
Tric. Wyciskanie w waskim chwycie 3s x 10

rób martwy ;)

Ale reszta ok? Wypowie sie ktos jeszcze ?

Reff