...
Napisał(a)
Witam, mam 16 lat i ważę 72 kg. Zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę, żeby trening miał jakiś sens i przyniósł efekt. Na siłownię chodzę w: pon,sr,pt,sobota albo niedziela. Czy mógłby mi ktoś chociaż objaśnić jak ma ta dieta wyglądać, co najlepiej jeść i w jakich ilościach? I jeszcze jak najlepiej robić treningi? Np: w pon tylko nogi, śr- klata,pt- biceps itp? Jestem zupełnie nowy, proszę o wyrozumiałość.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przeczytaj temat podwieszony
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
Napisał(a)
ale co ? wszystko ? policz sobie zapotrzebowanie na początek, potem dobierz jedzonko i wsio. Jak coś to skorzystać możesz z dziennnika posiłków, który dużo Ci podpowie
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm
...
Napisał(a)
fraszczDziennik posiłkówale co ? wszystko ? policz sobie zapotrzebowanie na początek, potem dobierz jedzonko i wsio. Jak coś to skorzystać możesz z dziennnika posiłków, który dużo Ci podpowie
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie wychodzi mi 3200, a czytałem, że przy diecie na mase trzeba dodać jakieś 400kcal. Czy to prawda? Zaraz spróbuję ułożyć jedzenie i wrzuce tutaj, bo pewnie nie będzie to idealne. Robie to pierwszy raz.
...
Napisał(a)
nie wiem jak wklejać linki, bo coś się psuje. wpisz w google "dziennik posiłków vitalmax" i powinieneś znaleźć plik w excelu, który Ci pomoże we wszystkim
Polecane artykuły