Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
375
Witam, jestem Adrian, lat 17
Waga : 57 kg
Wzrost : 165
Zależy mi na ułożeniu diecie redukcyjnej aby mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch lecz zarazem aby przy tym nie stracić mięśni.
Tutaj wrzuce pare fotek obecnych z mojego wyglądu
Pytania jak rozłożyć najlepiej w moim przypadku konkretnie makroskładniki, i ile mam uciąć od swojego zapotrzebowania najlepiej na początek ? + fajnie jak byście wrzucli jakieś ćwiczenia konkretne na brzuch które dają efekty :)
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Masuj chłopie z głową bez zbytniego zalewania to i brzuch z czasem się zbuduje i uwidoczni. Jeśli dobrze wykorzystasz pierwszy rok dzięki dobrej diecie i treningowi to zmienisz się nie do poznania. Zresztą żeby mieć kaloryfer to najpierw trzeba go zbudować.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
375
Tyle że ja nie trenuje typowo pod sylwetke, tylko boks 3 razy w tygodniu treningi, wiadomo mam też trening siłowy ale to nie jest typowy trening pod budowanie mięśni
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Słuchaj, tak jak chłopaki mówią, masuj ale z głową. Nie zalewaj się , nie masz mięśni za dużo więc nie masz co redukować. Ile z Ciebie zostanie 50kg? Siostra moja 12letnia więcej waży :) Nie ma treningu pod budowanie mięśni i pod gubienie tłuszczu, od tego jest dieta... Chyba że mówisz o machaniu różowymi hantlami. Będziesz miał bilans na delikatny + i zaczniesz ćwiczyć możesz jako początkujący liczyć na rekompozycję, większości się udaje.