Smoczi
Witam, mam 15 lat, wzrost 174 cm, waga 72 kg, chciałbym zredukować pare kilogramów bo wszystko ok ale brzuch jeszcze mam, także moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3055 kcal i nie wiem ile z tego obciąć kcal i ile z tego ma być białka, węgli i fatu, dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS też 3 razy w tygodniu. Czy mam na redukcje dorzucić jakieś cardio? Ile minut i ile razy w tygodniu cardio? A ile by mi to zajęło redukcja do maks 65 kg? Ile kg musiało by mi lecieć w dół żeby redukcja naprawdę była udana i żeby było widać efekty i dużo mniej tłuszczu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
259
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
32
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1658
Na wszystkie tego typu pytania odsyłam do tego tematu:
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Świetnie napisany artykuł, nic więcej nie jest Ci potrzebne do zdobycia wiedzy jak przeprowadzić dobrą redukcję.
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Świetnie napisany artykuł, nic więcej nie jest Ci potrzebne do zdobycia wiedzy jak przeprowadzić dobrą redukcję.
