| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
CKD dobre na zredukowanie tłuszczu?
hej czy taki plan ckd styknie na zredukowanie tluszczu i ile może mi zająć z tak ułożoną dietą zredukowanie jakiś 5 kg tłuszczu?
posiłek nr 1
8:00
jaja kurze (100g) g 279,4 25,0 1,2 19,4
boczek wieprzowy wędzony 50
|
1 |
2015-07-08 17:32
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pomożecie w redukcji?
witam, mam 15 lat, wzrost 174 cm, waga 72 kg, chciałbym zredukować pare kilogramów bo wszystko ok ale brzuch jeszcze mam, także moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3055 kcal i nie wiem ile z tego obciąć kcal i ile z tego ma być białka, węgli i
|
1 |
2015-06-23 18:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak nabrać czystej masy mięśniowej?
mam 15 lat, waga 73 kg, wzrost 174 cm, chciałbym robić masę ale nie wiem ile jeść dziennie tłuszczu i węgli żeby na wadze leciały w górę kilogramy czystych mięśni na razie ułożyłem sobie taką dietkę tylko, że wychodzi mi troche za mało kcal a myśle,
|
4 |
2015-06-20 21:44
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Masa czy redukcja?
witam:) mam niecałe 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 174 cm. zrobiłem małą próbę redukcji schudłem z 78 do 73 kg, mam jeszcze brzuch tylko że nie chce więcej schudnąć bo nie chce być zbyt chudy, maksymalnie myślę że moge jeszcze schudnąć do 70 kg
|
2 |
2015-06-16 21:00
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Masa czy rzeźba
witam mam 14 lat wzrostu 170 cm i waga 77 kg tak, tak mam nadwage, mam mięśnie, jem jajka, ryż, razowy chleb, koktajle z chudego twarogu i bananów, tuńczyka kurczaka indyka i duzo białka ogółem, unikam chipsów i słodyczy, napoi słodkich pije dużo
|
1 |
2014-10-05 09:34
|
