Chodzi mi o dawkowanie tego BCAA , w internecie i na forach ogólnie pisze się żeby brać 1g BCAA na 10kg masy ciała , na pudełku pisze zaś że 5.7g dwa razy dziennie . Na siłowni jestem praktycznie codziennie (3razy trening siłowy ,3 razy sztuki walki , raz trening aerobowy) .
Zapytałem swojego trenera o dawkowanie i doradził mi 1-1,5 g na 1kg masy ciała (co przy mojej wadze 68kg wychodzi 136 g dziennie) Co wy myślicie na ten temat ? czy większe dawki mogą zaszkodzić ? jakie dawki powinienem brać w takich treningach? Dodaje że w tym BCAA jest 8g czystego BCAA na 10g produktu bo to też chyba ma znaczenie. Prosze o pomoc, moja aktualna dawka to 7g przed i po treningu.
nie ma lipy