Brzuch...

Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z wszystkiego tylko nie z brzucha... Robiłem już wiele rzeczy i dalej gów... Moja dieta była normalna był duży - kaloryczny i wszystko fajnie leciało.. Tylko ten bandzior mnie denerwuje.. Dlaczego ciągle wystaje i nie chce spaść skoro ze wszystkiego poleciało również z mięśni...

http://oi61.tinypic.com/jshtmp.jpg
http://oi58.tinypic.com/2luf13b.jpg

Teraz wróciłem na siłkę i zacząłem robić redukcję, ale starszy typo stwierdził że nie ma sensu jej robić dalej, skoro lecą wszystkie obwody a brzuch dalej wisi... I żebym jechał na masę, katując brzuch pare razy w tygodniu (do tej pory nie trenowałem go za często). Do tego żebym robił aeroby po treningu z 30 minut i brzuch nie urośnie, a masa wróci i będzie to wyglądało lepiej aniżeli teraz... Bo jak byłem na masie to jednak ta klata robiła swoje i ten brzuch jako tako wyglądał. To co mam w końcu zrobić? Bo już sam nie wiem...


Wiek: 23
Wzrost: 205
Waga: 110
Staż treningowy: Siłka od 2011 z przerwami.


Tak wyglądałem przed redukcją:
http://oi41.tinypic.com/2dklh5w.jpg
http://oi43.tinypic.com/oupekm.jpg

Już chyba wolę być takim spaślakiem z 135 kg aniżeli patykiem z brzuchem "piwosza"...


Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-03-07 14:58:23

Nikt nie pomoże? :d

Jak ma Ci nie wystawać jak na Sobie masz sporo tkanki tłuszczowej , mięśnie Ci nie pospadały a spadła woda i tłuszcz. Pokazuje to ile tak naprawdę miałeś mięśni , wrzuć lepiej tutaj swoją dietę : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

A dlaczego tłuszcz leci z wszystkiego tylko nie z brzucha?? To co mam wagę zbić do 80 czy jak?!

robienie masy przy takim BF i brzuchu spowoduje ze dalej będziesz łapał smalec. czy robiles jakiekolwiek badania (poziom cukru, kortyzol, panel tarczycowy, etc)? podaj przykładowy dzień z diety, napisz jak wygląda twój trening na siłowni

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-08 06:36:41

Nie robiłem żadnych badań, ale zażywam antyderpesanty które spowalniają metabolizm, może to jest przyczyna? Trenuję FBW 1 ćwiczenie na każdą partie po treningu aeroby 30-40 minut. Jem na śniadanie jajecznice z 4 jaj na obiad kawał mięsa (różne mięso) na kolacje znowu jaja ewentualnie płatki owsianie.. Porcje bardzo małe, w efekcie czego chodzę głodny cały czas :P

Aeroby + głodowa ilość kcal = znaczne spowolnienie metabolizmu. Opisz wszystko jak w zaleceniach powyżej.