Dieta do oceny! Masa

Cześć, chciałbym żebyście wyrazili swoją opinię, doradzili odnośnie udoskonalenia mojej diety.
wiek: 20
waga: 88
wzrost 187

Stosuje zamiennie z ryżem, makaron i kasze, podobnie z kurą zamieniam na tuńczyka i inne ryby. Do posiłków dodaje oczywiście warzywa takie jak szpinak, brokuły lub pomidory.

Śniadanie: (wszystko zmiksowane i smażone)
- 3 jajka całe
- 20g odżywki białkowej
- 100g płatków owsianych górskich

Posiłek 1
- 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu)
- 100 g ryżu brązowego
- 15g oliwy z oliwek

Posiłek 2
- 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu)
- 100 g ryżu brązowego
- 15g oliwy z oliwek

Posiłek 3 (zazwyczaj posiłek przed treningowy dlatego nie ma oliwy)
- 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu)
- 100 g ryżu brązowego

Posiłek 4
- 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu)
- 100 g ryżu brązowego
- 15g oliwy z oliwek

Posiłek 5
- 25g kazeiny
- 25g orzechów włoskich

Kalorie: 3 463,2 kcal 265,4 g B 382,7 g WW 96,7 g T

Z suplementów to po treningu wypijam od razu węgle, stosuje również omege 3, w najbliższym czasie mam zamiar dorzucić jakąś kreatynę.
Co o tym sądzicie?