Dieta i cała reszta do oceny

Nie mam na razie czasu ułożyć na spokojnie nic .. nawenawet 3 dni na silowni nie byłem :( ale faktycznie z tym masłem i oliwa z oliwek przesadziłem .. zważyłem, że oliwy do smażenia dodaje około 10g (to i tak takie większe dolanie jak na mnie, ale wolę przyjąć górna granice) a masła około 30 gram w ciągu dnia .. jak znajdę chwile , poprawie , ale to dopiero w okolicach niedzieli ..

Nie mam czasu na ułożenie diety, ale jakoś sobie radzę z jedzeniem :) za to miałem czas na zrobienie zdjęcia .. ;) Ciesze się z tego co już mi się udało osiągnąć ..

dobra robota , i fajnie ze masz dalej checi

ja gdy zaczynalem redukcje powtarzalem sobie jedna zasade , z dnia na dzien moja dieta i trening musi stawac sie coraz bardziej profesjonalna , dziala do dzis tj okolo 5 miesiac , zaczynajac od samej silowni i dziwnego treningu w tym momencie trening i dieta ulozona przez specjaliste

Mam kolegę , który jest instruktorem i czerpie od niego wiadomości, także nie jest tak że wszystko na pale robie. Plan treningowy zmieniam od czasu do czasu .. teraz robie Splita, ostatnio przez miesiąc miałem FBW składające się z kilku serii na poszczególne partie mięśni. Zwracam straszna uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń, także nie jest tak ze wszystko robie na pale ;) .. a co do specjalisty, myślałem o tym .. ale dojdę do wszystkiego sam :]

nadal wszystko ciągnę sam , na obecną chwilę wygląda to tak



jeszcze daleka droga do tego co chcę osiągnąć, ale i tak już wiele myślę za mną :)
zrzucę jeszcze trochę kcal z 2200 na 1900 by wykończyć tłuszcz na brzuchu i zobaczymy czy przez miesiąc będzie jakaś różnica.


Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-06-10 11:04:19