mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
CROSSFIT
Powrót do formy po chorobie nadal trwa, ale juz jest lepiej;)
WOD#
EMOM 16 MINUT
15X WALL BALL 10KG
10X T2B
10X CLEAN 25KG
15X DLHSU
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
CROSSFIT
To był trening z innym trenerem niż zawsze, było nas o duzo za dużo niż powinno więc nie było tak jak trzeba, ale wyglądalo to mniej więcej tak
30 sekund pracy, 10 sekund ospoczynku
X 3
RING DIPS
DEAD LIFT
KETTLBEL SWING OH
minuta odpoczynku
X3
PULL UP
KETTLEBEL SNATCH
TRHRUSTER
X2
PUSH UPS
BURPEE
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
CROSSFIT
PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU (siłowe) 10 MINUT
W pierwszej munucie 1raz
w drugiej minucie 2 razy
w trzeciej - 3 razy
itp
doszedłem do 9 podciagnięć i brakło mi czasu;)
WOD#
300SU
90 DL
80 FS
70 PUSH PRESS
60 PUSH UP
50 WALL BALL
40 THRUSTER
30 PULL UP
20 SQUAT CLEAN
10 BURPEE PULL UP
Robilismy to w parach, robiłem z bratem. Brat pierwszy trening po dwutygoniowej chorobie więc robiłem 2/3 z tych powtórzeń. Mieliśmy na to 16 minut, udało nam się zacząć squat cleany i czas minął :)
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
CROSSFIT
WOD#1
3R 4T
10X DEADLIFT 55KG
10X PUSH PRES 45KG
10X PULL UP
10X WALL BALL
10X SWING OH 24KG
10X GOBLET SQUAT 24KG
Zegar ruszył w duł od 15 minuty, skończyłem kiedy było na nim 4,54 ;)
ale jeszcze nie mogę załapać tego rytmu co przed chorobą miałem..
WOD #2
50-40-30-20-10 SU
10-10-10-10-10 SIT UP
czas: 3:02
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...