Przysiad | 4x8 75kg | No i w końcu jest ;)
Łydy pominięte, mało czasu dużo ludzi, raczej się nie skurczą a tak czy siak są zbyt duże do reszty ciała
Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 22,5kg
Środek klaty | 3x8 5kg
Rozpiętki dolne | 3x12 3 sztab
OHP | 3x8 30kg
Wznosy przód | 3x16 9kg
Pompki francuskie | 5 5 5
Prostowanie na wyciągu górnym | 3x12 3 sztab
Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html
Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/