węglowodany tuczą, czy nadmiar kalorii

Witam
koledzy mam pytanie że węglowodany rzeczywiście tuczą , czy tylko jak jest dodatni bilans energetyczny ??
bo już tyle sprzecznych artykułów przeczytałem i pseudo badań że zgłupiałem

wszystko zależy JAKIE węglowodany, oraz jak wygląda metabolizm, gospodarka hormonalna ( szczególnie insulinowa organizmu ) można nawet na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu, jeśli ów gospodarka jest lekko mówiąc wyregulowana np. dając dużo cukru

i z drugiej stron są osoby, które pochłaniają horrendalne ilości węglowodanów, poand normę i nie tyją

a czy tak naprawdę ma to znaczenie jakie to będą węglowodany ( mam na myśli przykład żywienia IIFYM) ,
po prostu chciałbym zrzucić pare kg i nie wiem czy zawracać sobie głowę ilością węgli itp , czy po prostu ograniczyć troche wegle zjeść troche więcej białka i w mierę ograniczyć kalorie

Zmieniony przez - sinior w dniu 2014-09-25 19:30:16

tak : )mają znaczenia jakie węglowodany

OK a jedząc dużo produktów pełnoziarnistych i będąc na deficycie czy to wystarczy?

zalezy :) liczą też się inne makroskładniki jak i cała dieta