redukcja masa wystający brzuch

Witam...
chciałbym poprosić o radę gdyż nie jestem pewien co mam zrobić w obecnej sytuacji.
Mam ok 170 wzrostu i warzę 73kg, ćwiczę ok 5 miesięcy i przytyłem w ten czas 15kg lecz jestem troszkę zalany i brzuch powoli wystaje przez koszulkę :d
Moje pytanie brzmi czy iść dalej na masę pomimo tego zalania się czy zrobić małą redukcję przed ponownym nabraniem masy na zimę ?
Chciałbym jeszcze zapytać czy jest jakiś sposób na zmniejszenie brzucha tak aby nie widać go było przez koszulkę a nie tracąc zbytnio masy w miejscach np. w łapie :)
brzuch nie jest sam w sobie tłusty tylko tak jakby rozepchany/spęczniały.
Czy jest to wina diety, czy to taki gen, a może po prostu jestem gruby ?

Myślę że piłeś za dużo piwa :D Nie no żeby zgubić brzuch musisz ograniczyć tłuszcze, ogólnie to ułożyć dietę, więc ja bym na Twoim miejscu zredukował i zaczął robić masę z niższego poziomu fatu

A ile tego tłuszczu tam jest ?
Wrzuć zdjęcie, bo póki co, to możemy jedynie gdybać.

I następnym razem dopracuj swoją dietę, gdyż taki duży przyrost tkanki tłuszczowej może świadczyć o brakach w tej dziedzinie

masa tłuszczowa ok 15% dodam jeszcze że jestem na cyklu kreatynowym ale brzuch już wcześniej odstawał




Zmieniony przez - qwerty12qwerty w dniu 2014-08-21 10:48:30

Witam, mam podobny problem tyle ze waże 85kg przy wzroscie 185 poradzcie nam co mamy zrobić :D z góry dzieki za pomoc

Co trzeba robić zeby nie rósł brzuch a rosły bardziej mieśnie ?

dzieki za odpowiedz ;)

zacząłem lepiej jeść 6 posiłków po ok 500kcal i pić mniej wody i powoli brzuch maleje

Wydaję mi się że masz więcej niż 15%. Picie mniejszej ilości wody to złe rozwiązanie (krótkookresowe). Jak chcesz zmniejszyć brzuch zrób redukcje. (nie da się jej zrobić miejscowo tj tylko z brzucha)