Artykuł- pytanie odnośnie serii

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 770

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pwtrzcinski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 210

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Mam pytanie odnośni tego artykułu a dokładnie etapu 3.
Jest tam napisane "Wszędzie 4s po 8/10p". i tu moje pytanie. Jakiego ciężaru używać? Robić stałym ciężarem, czyli 1/2 serie rozgrzewkowe i potem dopiero 4 serie właściwe, czy w tym serie rozgrzewkowe np: 40%, 60%, 80%, 100% CM. Lub 50%, 70%, 90%, 100%.CM

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Robisz rozgrzewke najpierw i później serie zasadnicze.

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

jakub525252

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1097

tak jak kolega mówi tylko serie rób od największej serii do najmniejszej zwiększając ciężar a zmniejszając serie, ciężar dobieraj w miarę swoich możliwości ;) pzdro

...