pwtrzcinski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Trzciński

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.09.2014 (19:45)

Data rejestracji 06.12.2013 (11:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozgrzewka witam. mam pytanie jak w temacie. czy do rozgrzewki przed treningiem siłowym mogę zamiast bierzni, steperu czy rowerku stacjonarnego użyć skakanki i przed treningiem poskakać z 10 minut i potem krążenie ramion itp i dopiero trening? czy skakanka	3	2014-09-15 19:46
Trening dla początkujących	Artykuł- pytanie odnośnie serii http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html mam pytanie odnośni tego artykułu a dokładnie etapu 3. jest tam napisane "wszędzie 4s po 8/10p". i tu moje pytanie. jakiego ciężaru używać? robić stałym ciężarem, czyli 1/2	3	2014-08-16 12:11
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dni - do oceny jak w temacie, trening 4 dni w tygodniu. dwa cięższe i dwa lżejsze. staż 3 lata ale rok z dietą i systematycznych ćwiczeń. wcześniej to różnie bywało. push 1 - wycisk sztangielkami płasko 3x8 - wycisk skos sztangą 2x8-10 + rozpiętki 2x6-8	8	2014-08-13 11:21
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości serii :) witajcie. - wycisk sztangielkami płasko 3s - wycisk skos sztangą 3s + rozpiętki 2s (wyskania ewentualnie odwrotnie, hantlami skos, sztanga płasko, chociaż lepiej mi tak jak jest) - wycisk sztangą stojąc 3s - wznosy sztangielek bokiem	10	2014-08-07 17:21
Odżywki i suplementy	posiłek po treningu witam. mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego oraz bezpośrednio po. mam do dyspozycji odżywkę białkową, kreatyne. czy mogę na przykład bezpośrednio po (do 10 minut) wziąć odżywke + krete + jakieś węgle złożone np. banan, suszone śliwki,	7	2014-08-05 21:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Artykuł- pytanie odnośnie serii	2014-08-17 18:57
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dni - do oceny	2014-08-14 12:01
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dni - do oceny	2014-08-13 20:12
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dni - do oceny	2014-08-13 18:40
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dni - do oceny	2014-08-13 18:10
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dni - do oceny	2014-08-13 17:50
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości serii :)	2014-08-11 11:09
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości serii :)	2014-08-09 11:52
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości serii :)	2014-08-08 16:37
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości serii :)	2014-08-08 15:42
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości serii :)	2014-08-08 11:59
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości serii :)	2014-08-07 20:39
Odżywki i suplementy	posiłek po treningu	2014-08-07 14:02
Odżywki i suplementy	posiłek po treningu	2014-08-06 20:07