Ale tak oglnie Mua123 to dobrz jadlospis -proporcje itp na redukcje + jak sadzisy
...
Napisał(a)
no staram się podbujać trochę jakimiś "przekąskamię typu twarog,jogurt naturalny i odzwk biakowa + tak zeby plus minus wzchodzilo te 2300 kalorii .
Ale tak oglnie Mua123 to dobrz jadlospis -proporcje itp na redukcje + jak sadzisy
Ale tak oglnie Mua123 to dobrz jadlospis -proporcje itp na redukcje + jak sadzisy
...
Napisał(a)
no b ęde podbijal tak jak mówiłem jakimś serkiem/twarogiem,bananem/jogurtem żeby te 200+ wyszlo i bedzie git , diete zostawie jak jest tylko ,oprocz tego będe coś tam wcinał takiego bardziej zdrowego żeby podnieść kalorie , a może wiuęcej tłuszczy?? orzechow
Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-09 20:17:53
Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-09 20:17:53
...
Napisał(a)
moim zdaniem białka nie jest za dużo bo max jest 2,5 masy ciała u mnie jest to ok 2,3
...
Napisał(a)
taka ilość białka 2g i powyżej jest rzeczywiście polecana, ale tak naprawdę jest to dawka dla zawodowych kulturystów u Ciebie 1,5 do 1,8 było by w zupełności wystarczające. Ale obserwuj organizm jak coś obe******* białko
...
Napisał(a)
ok Dzięki dzięki SOG ;)
A jeszcze pytanie jak waga przez tydzień nie ruszy , to obcinać węglę czy tłuszcze , czy trochę węgli trochę tłuszczy , jak to jest?
Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-10 00:43:30
A jeszcze pytanie jak waga przez tydzień nie ruszy , to obcinać węglę czy tłuszcze , czy trochę węgli trochę tłuszczy , jak to jest?
Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-10 00:43:30
Poprzedni temat
dieta low carb - redukcja do oceny ;)
Następny temat
Dieta LC do oceny waga 70kg
Polecane artykuły