Jako, że rozpoczęły się wakację, postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zawalczyć o te kilka kilogramów.
Mam 17lat, 178cm wzrostu i ważę.. 49kg. Tak, jestem ektomorfik. :) Przez ostatnie kilka dni próbowałem ułożyć sobie dietę..
Nie mam pojęcia czy w ogóle dobrze to ułożyłem :D Wzorowałem się na wielu innych, więc myślę, że coś tam powinno być ok :P
B: 2g/kg, WW: 7g/kg, T: 1,2g/kg
Co do treningu.. chciałem się dowiedzieć czy jest możliwość wykonywania całego treningu tylko i wyłącznie na hantlach :D
Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)