Kobieta, 28 lat
Sniadanie:
Platki owsiane z mlekiem i miodem (5 razy w tyg)
Obiad:
Kurczak, warzywa, pelnoziarniscy ryz I sos thai. Zawsze kupuje obiad ale staram sie zeby zawieral proteiny, warzywa I weglowodany zlozone. Zero cukru!
Kolacja
Indyk, szparaki, ser feta.
Jem tez ryby, soczewice, ser feta, ser owczy, salaty itd, cous cous, pelnoziarnisty ryz, ziemniaki itd.
Unikam smieciowego jedzenia.
Znam podstawy ale nie wiem czy mam dobry balans jesli chodzi o makroelementy. I czy jem za duzo/ za malo.
Dodam ze robie aeroby wieczorem (40min), przed kolacja. Kolacje jem o 20.30.
Moj cel to spalenie tluszczu.
Prosze o komentarze.