Dieta redukcja 2-miesiąc niska kaloryczność

Witam,
Jestem po 6tyg redukcji. Na początku schodziło dobrze (3kg po 4tyg). Po tym okresie nic się nie ruszyło, wiec postanowiłem uciąć kalorie z 1860kcal do 1680kcal. Taki stan kalorii jest od 4dni
Widziałem opinie, że jest to za mała kaloryczność. Co wy o tym sądzicie?
Dodam, że trening siłowy 4x razy w tygodniu. Po treningu 20min lekkich aerobów.
Moje dane:
171cm 69kg teraz (72kg przed redukcja)
Budowa endo (tłuszcz na brzuchu) ok. 19% BF
Stosunek kcal: bialko 2,1g/kg tluszcz 0,9-1g/kg 1,8-1,9g/kg 1680

Ćwiczę od 2 lat, ale poważnej redukcji jeszcze nie robiłem. Na masie jadlem 2500kcal. Przytyłem 4kg w 1,5miesiaca.

Co zrobić, żeby dalej szedł BF w dół?

Dzięki za opinie.



Zmieniony przez - matysleo w dniu 2014-04-03 21:58:44

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a po 3-4tygodnaich zrobiles jakis porządny cheatday?