Jakie wykonywać ćwiczenia co jeść itp - początki drogi do sukcesu

Witam , wstąpiłem na forum ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej na temat diety oraz treningów na siłowni . Mam 21 lat wzrost 175 i 99 kg . Gdy patrze na siebie w lustrze w mojej głowie przemyka jedna myśl że najwyższy czas coś ze sobą zrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie ćwiczenia oraz suplementy . Co do suplementów , kolega poradził mi abym zastosował HMB ale nie jestem do końca przekonany dlatego chciałbym się dowiedzieć czy to dobre rozwiązanie . Wierze w to że na forum jest wiele osób które są wstanie dać mi kilka dobrych wskazówek oraz naprowadzić mnie na drogę do sukcesu :) Będę bardzo wdzięczny za wszystkie odpowiedzi . Pozdrawiam

co do HMB: jest to jeden z suplementów, którego jedynym zastosowaniem jest to, że masz mniej pieniędzy w portfelu na przydatne rzeczy.

Co do redukcji to poczytaj link w moim podpisie (redukcja dla juniora)

HMB daruj sobie , przeczytaaj link od kolegi wyzej jak dalej bedzie cos nie jasne to pytaj w tym temacie