Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)
MMA, siłownia, bieganie
Dostęp do sprzętu
Siłownia, full osprzęt ;D
Cel treningowy
Siła, Wytrzymałość, Kondycja
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)
Dieta utrzymana: 5 posiłków dziennie po 25 g białka, 80 g węglowodanów i 10 g tłuszczy każdy
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)
Przed MMa - High Kick + 5 g czystych BCAA, przed siłownią 10 g czystych BCAA i 5 g BA IHS, Kretyna po każdym treningu 5 g, z rana witaminy żeń-szeń vita-complex, na noc Forsen i 80 mg magnezu
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Witam
Mam 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i zastanawiam się nad dodaniem jednej sesji crossfit w tygodniu(środa) oraz np. bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, mogę dołożyć ten crossfit do swojego planu treningowego ?
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Zastanawiam sie też nad tymi biegami, ma być to długi spokojny bieg przez ok 00000000000040 minut, następnie jakieś rozciąganie i powrót do domu. I tak na marginesie w jaki sposób, jakich zasad i reguł trzeba się trzymać aby ułożyć własny plan crossfit'u, ukieronkowany właśnie pod MMA ?
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Trochę mało tego mma Zamiast crossfitu , zaczął bym od podstaw najpierw trening pod Siłę . Podstawowe ćwiczenia + boje olimpijskie . Zamiast długich dystansów sprinty, po zdobyciu jako takiej siły czas przyszedł na dynamikę itp. Młody jesteś i więc warto zrobić krok do tyłu by później zrobić dwa do przodu .
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Na razie porobię jeszcze treningi siłowe masz rację, 3 razy w tyg. + 2 razy MMA. Porobię tak do wakacji, wtedy będę miał już rok ćwiczeń za sobą i zacznę robić crossfit, plany oczywiście ukierunkowane pod MMA(z neta, układane przeze mnie lub trenera). O i bieganie sobie na razie odpuszczę. W ten sposób będzie dobrze ?? ;)
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....