Serwatka zamiast innego posiłku

Witam Panów,

Mam do Panów takie pytanko. Nie zawsze mam możliwość zjedzenia wartościowej kolacji, tzn. jakiejś rybki na wieczór lub twarogu, zamiast tego jestem czasem zmuszony z powodu głodu zjeść coś czego nie powinienem ( ser żółty, kanapkę ). Staram się oczywiście żeby był to jak najbogatszy w białko posiłek lecz no nie zawsze wszystko zależy ode mnie.

Dlatego wpadłem na pomysł kupienia odżywki kazeinowej. I tu moje pytanie: Czy mogę jeść np. dwa dni na kolację twarożek, a jeżeli nie będę miał czego zjeść wtedy zjeść tą odżywkę? :)

I jeszcze drugie pytanie, tak przy okazji :P
Czy po treningu mam zażywać serwatkę czy przed? + czy to powinien być WPC czy IZOLAT?

Dzięki wielkie :)

możesz
po treningu jak masz kasę to najlepiej sprawdzi się izolat ,jednak jak wpc również spokojnie daje radę

Ok dzięki :)

A przyjmować go od razu po treningu np wraz z bananem czy jakiś czas po ? Dodam, że po każdym treningu biegam na bieżni jakieś 20-30 min w zależności od poziomu zmęczenia :)

Po bieganiu białko+carbo.

Co do odżywki kazeinowej to zerknij w ten temat:
https://www.sfd.pl/Białko_na_noc__pomoc_w_wyborze-t1006625.html

OK wszystko wyjaśnione, wielkie dzięki Panowie :)