Dieta do oceny

Witam,
Jakiś czas temu postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiać, poczytałem tematy podwieszone i postanowiłem samemu spróbować rozpisać dietę.
Bardziej zależy mi na redukcji.

Aktualna waga: 104,2
Wzrost: 195 cm
Wiek: 26 lat

p.s
Dodam że 1 posiłek (przed treningowy), 2 posiłek (po treningowy),
w tym tygodniu ponieważ pracuję popołudniu. Brakuje mi jeszcze czegoś na ząb między 3 a 4 posiłkiem.
Chodzę na 2 zmiany więc za tydzień trochę inaczej by to wyglądało(również z godzinami trochę), mianowicie 3 posiłek 14:30 (przed), 4 posiłek 17:00 (po treningowy).

Proszę o nakierowanie mnie na właściwą drogę i konstruktywną krytykę.
Pozdrawiam.

W oczekiwaniu na dobre rady zmieniłem trochę moją dietę.
Aktualna waga 101,4.
Dodam ze od 2 tyg stosuje w mniejszym lub większym stopniu moją dietę.
Proszę o ocene




Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-02-20 11:42:42