Rzeźba - ile czasu

1)Ile czasu najlepiej robić rzeźbę ? Właśnie zabieram się do treningu, ale nie wiem ile najlepiej go robić ? Miesiąć ?

2) Jakie ćwiczenia najlepiej rozwijają motyle ?

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Tak-ale może dodaj coś o swoim treningu. Zdaje się, że już o tym rozmawialiśmy...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-23 21:54:37

michail ty to masz życie... widze, że jesteś tutaj najlepszym i najbardziej uczynnym fachowcem nie bez przesady to mówię!
czym się zajmujesz?

jołki połki

Ja rozumuję w ten sposób :

Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę

Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić

Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo.

Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost masy ciała, bo jestem niskim graczem, którego głównym atutem jest szybkość a ta maleje wraz ze wzrostem masy

Dlatego pozostaje mi rzeźba. A treningu jeszcze nie mam sprecyzowanego, będę wykonywał po 3 ćwiczenia po 4 serie na duże grupy mieśniowe , a 3 ćw po 4 serie na małe grupy. To bardzo wstępne a pracować bede dalej według planu :

1) plecy ,bic i przedramiona ,
2) klata i tric i brzuch,
3) nogi i barki.

Planuję 5 treningów w tygodniu, 2 razy powtórze zestawy 1 i 2.

Mam dylemat, bo skończyłem trening masowy i przez jakiś czas nie chcę go wykonywać, poza tym na lato masa nie idzie za dobrze. Może ma ktoś jakieś sugestie

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Fazik, a kosz już nie uprawiasz?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Uprawiam mam treningi codziennie po 1,5 godziny - potem wyjeżdzam na wakacje na 2 tygodnie a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat

Dla mnie siłownia to uzupełnienie dla kosza który jest u mnie PRIORYTETEM. Mam teraz trochę czasu i chciałbym coś ze sobą zrobić

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

No na pewno nie rzeźbe.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Oki dzięki Michaił nie będę CIę już meczył ... przez jakiś

DZięki za poświęcony czas, coś się wymyśli


Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )