Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
196
Witam, w sumie zaczne od tego ze cale zycie trenowalem roznegorodzaju sportyy, od jakis trzech lat nie robie nic i troche sie zapuscilem przy wzroscie 180cm 86kg. Ulozylem sobie diete, a mianowicie wyglad ona tak
Kcal 2000
B: 140g
W: 200g
T: 50g
Do tego 3x silka i 3x bieganie w ciagu tygodnia. Prosze o rade i opinie w sprawie diety. z gory dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
850
skoro kalkulator wykazal wieksze zapotrzebowanie niz sam dostarczasz to efekty w odchudzaniu beda, co do bialka, weglowodanow i tluszczow tez mozesz tam sobie sprawdzic