Spalacz - jaki wybrać?

Cześć.
Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze spalacza, który pomógłby w dalszej redukcji.
Staż treningowy to 2018-2021 r. regularne treningi następnie kontuzja i długi czas oczekiwania na dojście do zdrowia.
Redukcja rozpoczęta od 12.2023 r. i do dnia dzisiejszego spadło z 116 na 104.
Dieta pudełkowa kaloryczność 3000, następnie 2800, teraz około 2500. Od dłuższego czasu zastój w związku z powyższym chciałbym się czymś wspomóc.
1) Endo
2) 32
3) 104 kg / 190 cm
4) 6 miesięcy
5) redukcja
6) kreatyna, białko, witaminy, melatonina, spalacz
7) redox obecnie, kiedyś : cutting edge.
8)
9) kreatyna przyjmowana codziennie
10) Dieta pudełkowa typu sport , z białkiem i kawa około 2500-2600 kcal
11) Finanse - 500zl
12) W tej chwili kończę Redox na którym nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych. Trenuje 5-6 x w tyg. 3 x w tyg FBW + aeroby 3-4 strefa tętna, 1x w tyg basen (dystans 1-2km), 1 x w tyg rower ( dystans 20-50km).
Pozdrawiam

Ciężko stwierdzić bez podglądowych zdjęć, jak Ci idzie ta redukcja. Akurat na redoxie też robiłem swoją - bardzo udaną - i opisywałem ją na forum.
https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html

Byłem bardzo zadowolony z efektów, jednak micha była pilnowana, odpowiednio regulowana i obcinana. Zamiast nudnego cardio, większość czasu to interwały, do tego mocny trening siłowy 4-5 x w tygodniu, który podtrzymał masę i siłę mięśniową w znacznym stopniu (nawet zwiekszyłem wyniki siłowe).

Tutaj najważniejsza będzie micha, jak to przy redukcji. Piszesz o diecie pudełkowej, tak więc na pewno jest ona niewystarczająca, na 100% jest chociażby za mało białka. Kalorii też na pierwszy rzut oka na taka masę ciała jest znacznie za mało.



Wrzuciłbym dietę do oceny lub modyfikacji tutaj - https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Przenalizował od podstaw trening siłowy w działach treningowych, pomyślał o dorzuceniu interwałów zamiast cardio lub dodaniu ich gdzieś osobno.
Dopiero wtedy zajął się kombinowaniem ze spalaczami, do redoxa jak kolega Tomq napisał wrzucić można np. yoszkę lub sally, jednak bez odpowiednio dogranych powyższych, znacznie ważniejszych kwestii, którymi są odżywianie i trening - nie licz na spektakularne efekty.

Witaj.
A jak prezentuje się obecnie sylwetka czy sporo jeszcze zostało do zrzucenia czy procentowo oceniasz że tej tkanki tłuszczowej jest dużo? Druga sprawa zależy również od tego do czego chcesz obecnie dążyć Jak nisko zejść z poziomem odpuszczenia co jest twoim celem. Jeżeli chodzi o dobór spalaczy tłuszczu to można tutaj pomyśleć o tym aby zostać na redoksie jako bazie suplementacyjnej a na przykład dołożyć coś mocniejszego jak johimbinę aby jeszcze mocniej ten Fat poruszyć spalić więcej tego opornego tłuszczu który będzie na pewno teraz siedział w ciele

Moim celem jest zejście do około 88-90 kg, gdzie mój poziom bf był na poziomie około 10 % i pozbyć się opornego tłuszczu.
Wizualnie to został tłuszcz na dole brzucha, reszta przepalona.
Jak to łączyć z redoxem, jakie dawki i pory stosowania?
Trening zazwyczaj mam około godziny 7 na czczo.
Jaką firmę wybrać ?

Myślę, że przede wszystkim należy skupić się na planie treningowym i doborze diety. Aby podstawy były dopięte na ostatni guzik. O ile na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej o efekty jest bardzo łatwo, to im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym będzie trudniej i istotną rolę odegrają podstawy. Tutaj warto jest wyelimnować najważniejsze błędy.

Poza tym, skoro cykl treningowy trwa już około pięć miesięcy, to zdecydowanie należy zakończyć redukcję, a nie ciągnąć ją w nieskończoność. Diet break, strategiczne roztrenowanie i wtedy można będzie myśleć co dalej.

Moim celem jest zejście do około 88-90 kg, gdzie mój poziom bf był na poziomie około 10 % i pozbyć się opornego tłuszczu.
Wizualnie to został tłuszcz na dole brzucha, reszta przepalona.
Jeżeli faktycznie została tylko opona lekka na dole, to mysle, ze joszka mozetutaj pomoc, pod warunkiem ze wszystko jest ok, o czym wpsomina domer i Banan

Jak to łączyć z redoxem, jakie dawki i pory stosowania?
2 kapsy redox + 5 mg joszki, rano na czczo mozna dac przed treningowo. jezlei jakis posilek jesz, to powinien byc odstep okolo 2h inaczej joszka bedzie dzialac slabiej

Jaką firmę wybrać ?
haya, submission science, hammer labz