Stala suplementacja (Mono, HMB)

UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA

KALORIE [kcal] 1975,2
BIAŁKO [g] 158 2,0
TŁUSZCZE [g] 79 1,0
WEGLOWODANY [g] 158 2,0

Dokładnie takie dane podaje mi dziennik posiłków Vitalmax i według tych danych ułożyłem sobie posiłki

Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.

[g] [g] [g] [kcal]

ŁĄCZNA ILOŚĆ 157 79 157 1975
629,528 711,216 626,976
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 158 79 158 1975

ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 100% 100% 99% 100%

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] 2,0 1,0 2,0 25,0

Zastanawiam się skąd taka różnica w porównaniu do waszych 2400kcal ?

Mój cały tydzień składa się z treningów wtorek, czwartek, sobota skomponowanych głównie na nabranie siły i wyrzymałości co już dobrze widać oraz codziennych aerobów (steper) bardzo szybkim tempem przez 20-30min.
Z wyświetlacza widać że po 20min powinienem spalić ponad 500cal więc chyba sporo zważywszy ile cal dziennie zjadam.

Jak na razie cm ubyło średnio po 1cm a w klatcie doszło 2cm i 3cm w ramionach. Jednak waga którą mam od tygodnia pokazała mi w ciągu tego czasu spadek zawartości tłuszczu z 20,8% do 19,2%

Co jak co teraz czuje się o niebo lepiej niż przed moją odmianą i zaczęciem nowego życia ze zdrową żywnościa i ćwiczeniami a to jest najważniejsze.

Suplementacja cykliczna jest preferowana przez niektórych, bo daje spektakularne efekty. Ale ostatnio częściej zaleca się suplementację ciągłą.

Bo się albo pomyliłeś przy dzienniku Vitala albo w wypowiedzi wcześniej:

Najpierw pisałeś, że Twoja dieta to:
białko - 2g
węgle - 1g
tłuszcze - 2g

W dziennik Vitalmaxa wpisałeś
białko - 2g
węgle - 2g
tłuszcze 1g

Nasze obliczenia względem pierwszej Twojej wypowiedzi są poprawne.

Ok sorki faktycznie mój błąd :(

No cóż wydaje mi się że z tym co robie plus praca nie bardzo jestem w stanie ujmować z tego co zjadam bo za często robie się głodny a to chyba powoduje odkładanie się tłuszczu :(

uczucie glodu ma sie nijak do odkladania tluszczu :D

przejadanie regularne powoduje :D (zjadasz regularnie wiecej niz potrzebujesz :D

przejadanie regularne powoduje :D

j/w no i niejadanie też powoduje :D po prostu trzeba się wstrzelić.

hehe NIE
niejadanie NIE powoduje przyrostu tkanki tluszczowej :D

jesli uwazasz inaczej spojrz na zdjecia z obozow tu moze juz bez buzki

chyba, że kolega miał na myśli niedojadanie najpierw a później normalne jedzenie
wtedy ma to jakieś tam swoje - chore bo chore - uzasadnienie

ale oczywiście racja po stronie BInia

Niezrozumiale napisałem, chodziło mi o nieprzemyślane głodzenie się co jakiś czas w nieusystematyzowany sposób. Gdy organizm wogóle nie jest w stanie przewidzieć kiedy dostanie nastepną porcję jedznia.

tak czy inaczej Biniek ma racje

po wtedy hormonalnie leżymy
i mała ilość jedzenia jest już dla nas "przejadaniem się"

generalnie wszyscy mamy na myśli to samo tyle, że wysławianie się nie zawsze idzie w parze ze zrozumieniem
ale all ok